+7 (863) 335-26-36
+7 (863) 335-26-36
Скидки до 40%

Как избавиться от стресса и не навредить сердцу?

Как избавиться от стресса и не навредить сердцу?

1. Что такое адреналин?

Адреналин называют гормоном стресса.

Образ жизни современного человека, к сожалению, в большинстве случаев является сплошным стрессом: мы нервничаем в пробках по пути на работу, на работе, дома, слушая редко бывающие позитивными новости, мы мало отдыхаем и хронически не высыпаемся…

Проблема в том, что выброс в кровь большого количества адреналина ничем не компенсируется.
Именно из-за этого происходят нервные срывы, возникает бессонница, разрушаются клетки сосудов и сердца, появляются такие серьёзные заболевания, как язва желудка и сахарный диабет.

«Какой вредный этот адреналин!», - скажите вы и … ошибётесь.

Адреналин – это своеобразный спасатель, который включается в моменты сильной опасности.
В такие моменты его помощь неоценима, выброс адреналина спас не одну человеческую жизнь.
Всем известны случаи, когда в экстремальной ситуации, людям удаётся сделать невозможное и, благодаря этому, выжить. За это спасибо адреналину!

Но! Наша повседневная жизнь всё-таки не настолько экстремальна.
И слишком большое количество гормона, поступающее в кровь, начинает работать не на спасение, а на разрушение организма.

Что же делать с лишним адреналином? Как от него избавиться?

Просто отлежаться, или снять стресс алкоголем не получится.
Коварный адреналин по-прежнему остаётся в крови и продолжает свою разрушительную работу.

Есть только один надёжный способ избавиться от излишнего адреналина – спортивные тренировки.

Если у вас стресс, просто отправляйтесь в спортзал и постарайтесь во время занятий переключить мозг на свои ощущения от физических нагрузок, отпустите и не «перемалывайте» расстроившие Вас события.

После тренировки примите душ и хорошенько отдохните.

Лишний адреналин уйдёт, а Вы получите прилив бодрости и сил.

2. Ваша безопасность - наш приоритет

Как известно, главный тезис хорошего врача «Не навреди».
Он в полной мере применим и к занятиям спортом.

Человеку, давно (или никогда) не посещавшему спортзал, не стоит выбирать для начала супер-интенсивные тренировки.

Да, очень соблазнительно, быстро согнать жир, накачать мышцы, но красота не должна быть во вред здоровью.
Просто потому, что без здоровья красоты не бывает.
Никакая тонкая талия и никакие рельефные мышцы не стоят загубленного сердца, которое очень чувствительно к перегрузкам.

Любые тренировки начинать нужно плавно, постепенно наращивая нагрузки.

После занятий Вы должны ощущать прилив сил, а не падать от изнеможения.

Ваша безопасность – приоритет нашего клуба.
Круговые тренировки позволяют избегать запредельных нагрузок и дают сердцу отдохнуть в процессе занятий.

И ещё один важный момент - если по какой-то причине занятия пришлось прервать на длительное время, начинайте с нуля, постепенно повышая нагрузки.

3. Почему нужно пить во время тренировок?

Во время тренировок важно восполнять запас жидкости в организме.

Что происходит во время занятий?

Физическая нагрузка приводит к увеличению пульса и подъёму температуры тела. Если предположить, что температура будет расти без остановки, жидкости, составляющие бОльшую часть организма человека, просто закипят, и человек сварится заживо.

В действительности этого не случается только потому, что человек умеет потеть. Эта способность защищает организм от перегрева.

Но с потом теряется жидкость, присутствующая в тканях организма.

Кровь становится более густой, медленнее продвигается по сосудам, образует тромбы, что крайне опасно.

Кроме того, с потом активно выводятся калий и магний, полезные для организма в целом, и просто необходимые для сердца.

Поэтому потерянную жидкость нужно восполнять непосредственно во время тренировки.
Пить следует негазированную воду комнатной температуры, желательно с калием и магнием, это позволит получить эффект от занятий спортом и сохранить здоровым сердце.

Соки, изотоники, газированные напитки для этих целей не подходят. Они могут принести только вред.

И даже правильная вода (т.е. негазированная, обгащённая магнием и калием) полезной будет только при правильной (комнатной) температуре.
Важно! – Холодную воду во время тренировки пить нельзя!
Она может вызвать спазм сосудов у разгорячённого человека, а жажду не утолит.

Пить в процессе тренировки следует часто и небольшими «порциями».
Сначала воду следует на мгновение задержать во рту, чтобы увлажнить слизистую оболочку, и лишь потом проглатывать.

Так чувство жажды быстрее утоляется, а жидкость лучше усваивается.

Покупка
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Зарегистрироваться

Вход

Забыли пароль?

Если у вас еще нет пароля для входа на сайт, вам нужно зарегистрироваться

ЗАПРОС ПАРОЛЯ

Записаться на пробное занятие

* Согласие на обработку персональных данных *